Перейти к содержимому
necto

Как сберечь здоровье учителя

Рекомендуемые сообщения

Просмотрела весь форум и не нашла ни одной темы, посвященной здоровьесбережению учителей. Помогите, пожалуйста, если у кого-то есть опыт восстановления голоса. Уже 4 недели страдаю: утром голос появляется, после 7 урока звука нет совсем, и так до самого следующего утра, немного лучше после выходных, но с понедельника все начинается вновь. Докторов у нас таких нет, чтобы проконсультироваться. Help me, please...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Просмотрела весь форум и не нашла ни одной темы, посвященной здоровьесбережению учителей. Помогите, пожалуйста, если у кого-то есть опыт восстановления голоса. Уже 4 недели страдаю: утром голос появляется, после 7 урока звука нет совсем, и так до самого следующего утра, немного лучше после выходных, но с понедельника все начинается вновь. Докторов у нас таких нет, чтобы проконсультироваться. Help me, please...

Попробую поделиться, рецепт узнал от М.З. Биболетовой (хотя, конечно, к учебникам он отношения никакого не имеет). Итак, если вы чувствуете, что заболело горло и может голос сесть, то надо вечером перед сном подогреть столовую ложку коньяка. Больше не требуется, меньше не поможет. Подогреть чтобы как горячий чай был. Затем выпиваете эту ложку и ложитесь спать, ни с кем не разговаривая. Коньяк действует как антисептик и дубильные вещества в нем неплохо восстанавливают за ночь голосовые связки. Я с тех пор несколько раз пробовал - действует рецепт (не примите за пропаганду спиртных напитков).

У меня еще один знакомый на ночь съедал луковицу. Говорил, что помогает. Как я помню, тогда он жил одтин, так что, возможно, возражений такой метод лечения не вызывал.

Еще очень помогает взять с собой маленький термос с настойкой шалфея и пить днем вместо чая. В общем, народных средств немало :-)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо, сейчас попробую коньяк, хотя это точно не горло, а что-то с голосовыми связками. Интересно, с какого раза должно помочь?...Перерыла Интернет, везде пишут, что надо молчать неделю или около того, но с нашей работой это маловероятно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Уважаемые участники форума, по совету necto создаем новую тему: Как сберечь здоровье учителя.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Спасибо, сейчас попробую коньяк, хотя это точно не горло, а что-то с голосовыми связками. Интересно, с какого раза должно помочь?...Перерыла Интернет, везде пишут, что надо молчать неделю или около того, но с нашей работой это маловероятно.

Помолчать действительно не вредно. Поговорите неделю самым тихим голосом не напрягаясь (дисциплина улучшится) и давайте больше самостоятельных работ: переводы, сочинения, упражнения-тесты. У меня хронический ларингит и узелки на связках уже много лет. Ежедневные ингаляции (купите самый примитивный паровой ингалятор) с маслами: кедровым. пихтовым и т.п. На ночь можно тепленького молока с медом.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня профессиональный ларингит. Голос садится строго в середине первой четверти на месяц. Потом связки адаптируются и голос восстанавливается, но в этом году затянулось что-то, горло уже не болит, а голос хриплый :D

Надо с коньяком попробовать.

А вообще мне всегда помогал мёд - столовая ложка на ночь (не запивать) и утром после завтрака (тоже не запивать). В этом году такой цейтнот, что забываю по утрам как меня зовут, не то, что мёд есть :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня профессиональный ларингит. Голос садится строго в середине первой четверти на месяц. Потом связки адаптируются и голос восстанавливается, но в этом году затянулось что-то, горло уже не болит, а голос хриплый :D

Надо с коньяком попробовать.

А вообще мне всегда помогал мёд - столовая ложка на ночь (не запивать) и утром после завтрака (тоже не запивать). В этом году такой цейтнот, что забываю по утрам как меня зовут, не то, что мёд есть :rolleyes:

Мне тоже помог мёд. В течение 3-х дней перед сном - чайную ложку мёда под язык и стараться до утра не вставать, чтобы не мерзли ноги. Желаю скорейшего выздоровления! :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Мне тоже помог мёд. В течение 3-х дней перед сном - чайную ложку мёда под язык и стараться до утра не вставать, чтобы не мерзли ноги. Желаю скорейшего выздоровления! :rolleyes:

Спасибо за советы, сегодня немного лучше, чем вчера, решила хоть дома совсем молчать, раз на работе нет возможности.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Спасибо за советы, сегодня немного лучше, чем вчера, решила хоть дома совсем молчать, раз на работе нет возможности.
Мне в похожей ситуации помог только курс антибиотиков на больничном (дотянула до каникул). А что если учащихся на неделю перевести на задания типа "читайте, переводите и отвечайте на вопросы письменно", чтобы и на уроках говорить по минимуму? :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мой многолетний опыт борьбы с ларингитом привёл меня к следующим выводам - при малейшем намёке на боль или першение в горле во время учебных занятий надо сразу же уйти на больничный на 3 дня, выполняя те лечебные процедуры, которые вам лучше подходят (есть ещё рецепт с тёплым пивом - ужас, я его и охлаждённым не пью). В противном случае придётся долго и дорого лечится. Можно,конечно же, ходить на занятия с охрипшим, а под конец учебного дня и совсем пропавшим голосом, забавлять своих учеников безуспешными попытками донести до них знания. Кому что нравится. Но лично я после 22 лет работы в школе даже в периоды, когда ларингит не обострён, не могу громко разговаривать, а тем более кричать. Надо жалеть себя, никто больше не пожалеет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Был аналогичнай случай. Доктор прпописал антибиотик. Помогло.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Был аналогичнай случай. Доктор прпописал антибиотик. Помогло.

Я 10 лет назад перенесла клещевой энцефалит, полгода пролежав в 4-х больницах и убив всю имунную систему, с тех пор антибиотики не принимаю вообще и может поэтому мой организм еще функционирует... Но все принятые меры + воздерживание от разговора вслух (насколько возможно) принесли свои маленькие результаты: сегодня лучше, чем вчера. Спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я 10 лет назад перенесла клещевой энцефалит, полгода пролежав в 4-х больницах и убив всю имунную систему, с тех пор антибиотики не принимаю вообще и может поэтому мой организм еще функционирует... Но все принятые меры + воздерживание от разговора вслух (насколько возможно) принесли свои маленькие результаты: сегодня лучше, чем вчера. Спасибо.

А я, когда горло не работает, ингаляции делаю: над картошкой сваренной дышу паром. И горлу помогает, и для лица очень полезно, если голову накрыть полотенцем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня профессиональный ларингит. Голос садится строго в середине первой четверти на месяц. Потом связки адаптируются и голос восстанавливается, но в этом году затянулось что-то, горло уже не болит, а голос хриплый :(

Надо с коньяком попробовать.

А вообще мне всегда помогал мёд - столовая ложка на ночь (не запивать) и утром после завтрака (тоже не запивать). В этом году такой цейтнот, что забываю по утрам как меня зовут, не то, что мёд есть :blink:

А я вот что Вам посоветую, дорогая Barbara. Купите в аптеке семена аниса. Заваривала на глаз, может 2 столовые ложки или чуть больше. Думаю, это не страшно, т.к. анис приятный и полезный. В полученный отвар ( у меня получилась большая кружка) положила 2 столовых ложки меда и 1 столовую ложку коньяка. Смесь получилась довольно приятная. Я пила ее по большому глотку через каждые полчаса. Помогло! И еще по собственному опыту знаю, что лучше всего помолчать, хотя бы дня три. :blink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А я вот что Вам посоветую, дорогая Barbara. Купите в аптеке семена аниса. Заваривала на глаз, может 2 столовые ложки или чуть больше. Думаю, это не страшно, т.к. анис приятный и полезный. В полученный отвар ( у меня получилась большая кружка) положила 2 столовых ложки меда и 1 столовую ложку коньяка. Смесь получилась довольно приятная. Я пила ее по большому глотку через каждые полчаса. Помогло!

обязательно сделаю такой отварчик. Сегодня опять голос сел совсем :(

И еще по собственному опыту знаю, что лучше всего помолчать, хотя бы дня три. :blink:

не, это невозможно :) у меня своих дома трое :blink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А мы всем коллективом в подобных случаях вот как лечимся: на работе почти у каждого есть пакет яблочного сока, который, разбавляя один к одному водой, пьем, когда чувствуем, что начинаются проблемы со связками. Уточнюсь, что помогает только в том случае, если проблемы именно с голосом, а не вирусные инфекции.

 

Ни за что не смогу объяснить, как этот способ действует, только помогало не раз.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Просмотрела весь форум и не нашла ни одной темы, посвященной здоровьесбережению учителей. Помогите, пожалуйста, если у кого-то есть опыт восстановления голоса. Уже 4 недели страдаю: утром голос появляется, после 7 урока звука нет совсем, и так до самого следующего утра, немного лучше после выходных, но с понедельника все начинается вновь. Докторов у нас таких нет, чтобы проконсультироваться. Help me, please...

 

You should try to speak less and let your students take their chance and speak more than you do...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Когда болит горло нельзя даже читать. Если у меня болит горло даже вечерняя подготовка к урокам напрягает горло и вызывает боли.Советую по вечерам ничего не читать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Когда болит горло нельзя даже читать. Если у меня болит горло даже вечерняя подготовка к урокам напрягает горло и вызывает боли.Советую по вечерам ничего не читать.

Самый лучший проверенный на себе способ - это дыхательная гимнастика А. Стрельниковой, только делать ее надо регулярно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я думала, что это только у меня горло болит от неопытности...Жаль, что многих беспокоит...

Я лично с собой на уроки беру кучу различных леденцов, не посчитайте за рекламу, от гексорала в леденцах до halls...можно любые сосательные конфеты. В принципе - помогает...Как советовал мой врач моим слабым связкам - главное никаких "резких" спрееев - можно сжечь оставшиеся, лучше капать в горло масло персика, мяты, любое,даже оливковое, если капать не получается вполне можно полложки чайной и даже меньше проглотить...

Берегите себя, дорогие коллеги!!! Мы еще нужны!!!))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Когда болит горло нельзя даже читать. Если у меня болит горло даже вечерняя подготовка к урокам напрягает горло и вызывает боли.Советую по вечерам ничего не читать.

 

Я столкнулась с подобной проблемой уже на первой неделе. Работаю с малышами, вся нагрузка фактически ложится на меня, говорю много и громко :( в поисках рецептов перерыла весь интернет.

1. Народных средств много, тут уж - кому что подходит.

2. Читать действительно нельзя. При чтении происходит мысленное проговаривание, а следовательно это лишняя нагрузка на голосовые связки.

3. К моим проблемам с голосовыми связками (от банального перенапряжения) добавилась ангина, в итоге - ларингит. Тут уж пришлось идти к лору. Лекарств была куча, в том числе и антибиотики (кашель горло раздирал, так что было не до выбора), НО ДЛЯ ГОЛОСА БЫЛО ПОЛЕЗНО ВОТ ЧТО: назначили мне процедуру, называется гортанные вливания, с физраствором и аскорбинкой. Стоят копейки. Делаела медсестра в поликлинике. Всего пять процедур - мне было сказано, хотя бы через день, но с нашей работой... сами понимаете, там всё по расписанию, приходилось договариваться с медсестрой. НО даже так мне после каждой процедуры становилось ощутимо лучше, прямо как будто смазали глубоко внутри, и дышать хорошо, и говорить не больно, и голос есть.

А вообще, присоединяюсь к мнению о том что лучше посидеть дома и спокойно полечиться. Знаю лично двух людей (работают в нашей школе), которым из подобных проблем пришлось менять профессию. Это всё очень серьёзно.

Даже сейчас, спустя полтора месяца, мой смех напоминает вой подстреленной гиены :(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вспоминается мне сейчас рецепт, который мне посоветовал куратор в институте, когда говорили по 6 часов на занятиях и лаборатормях с ТСО. Так вот: чайная ложка селёдочного масла с кусочком лимона каждый день на завтрак (можно в виде бутерброда), в течении первого месяца, когда особенная нагрузка на связки и период адаптации связок после каникул.

На уроках используйте как можно чаще аудио, дайте возможность говорить детям. Будьте здоровы!

У меня проблема в другом... Утомляемость... В конце рабочего дня - давление "зашкаливает". А ведь нужно готовиться к следующему дню, частные уроки, семейные заботы, выпускница дочь. Хочется остановиться, посмотреть на мир другим взглядом. На работе сгораем для детей, не оставляя себя своим близким.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня проблема в другом... В конце рабочего дня - давление "зашкаливает". А ведь нужно готовиться к следующему дню, частные уроки, семейные заботы, выпускница дочь. Хочется остановиться, посмотреть на мир другим взглядом. На работе сгораем для детей, не оставляя себя своим близким.
Хорошо бы было организовать свой день так, чтобы днем была возможность заснуть хоть на полчасика. :( У меня такая же проблема как у вас. Вторую неделю в школе карантин, много частных учеников болеет, и я почувствовала себя человеком, хоть администрация и догрузила по своему усмотрению. Дала себе зарок уменьшить свою нагрузку к следующему учебному году. Давайте, как в клубе анонимных алкоголиков рассказывать друг другу о своих победах над трудоголизмом. :) Я начала вести почетвертной индивидуальный учет пропущенных частными учениками уроков. Тех, у кого пропусков в этом году наберется на одну четверть, в следующем году не возьму. Пропускают всегда одни и те же дети. Какой смысл ждать, придет он или опять заболеет (варианты: пойдет на школьные выборы, репетицию, будет готовиться к конкурсу игры на балалайке и прочее), лучше отдохнуть. У вас жизненная ситуация, наверное, другая, но важно наметить себе последовательные шаги по дауншифтингу и привлечь других к мониторингу их исполнения. :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Меня муж мониторит постоянно, но заканчивается это тем, что он, бурча уходит спать, оставляя меня ещё часа на три наедине с монитором :) Нас голыми руками не возьмёшь!!!

Laddy, идея об уменьшении нагрузки это моя идефикс. Невыполнимая :( С каждым годом она увеличивается, причём безо всяких усилий с моей стороны. Раз, и стало не 21 час, а 32, раз, и количество частных занятий увеличилось вдвое. Единственное правило, которому удаётся следовать - не работать в воскресенье. Не раз умоляли взять ребёнка позаниматься хоть раз в неделю. Когда начинаю объяснять, что времени свободного нет, спрашивают, а воскресенье? Нет уж, увольте, я тоже жить хочу.

А прогульщиков частных у меня нет :) и не отдохнуть :rolleyes: Иногда взрослая ученица отменяет занятия в связи с работой, но редко.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Laddy, идея об уменьшении нагрузки это моя идефикс. Невыполнимая :( С каждым годом она увеличивается, причём безо всяких усилий с моей стороны. Раз, и стало не 21 час, а 32, раз, и количество частных занятий увеличилось вдвое. Единственное правило, которому удаётся следовать - не работать в воскресенье. Не раз умоляли взять ребёнка позаниматься хоть раз в неделю. Когда начинаю объяснять, что времени свободного нет, спрашивают, а воскресенье? Нет уж, увольте, я тоже жить хочу.

А прогульщиков частных у меня нет Так что мне очень даже есть над чем в себе работать. :):) и не отдохнуть :rolleyes: Иногда взрослая ученица отменяет занятия в связи с работой, но редко.

Ну вот, вы на шаг впереди меня: я воскресенье себе в этом году освободила только на первое полугодие, с января в этот день будут тренинги по подготовке к ЕГЭ для 11-классников. Хочу на следующий год освободить для этих тренингов субботу. А проблемы со школьной нагрузкой аналогичны вашим. В этом году 30 часов после прошлогодних 24. Кстати, после перехода на вторую новую НСОТ эти 30 оплачиваются как те 24. Честно говоря, меня начали посещать уже совершенно маргинальные идеи. Наша администрация постоянно мотивирует свои дополнительные нагрузки необходимостью отрабатывать высшую квалификационную категорию. И я вот тут задумалась, а не разумнее ли повели себя те, кто так и остался на 12разряде? :)

What life is it, if full of care we have no time to stay and stare? Это я воспроизвожу по памяти то, что учила в институте, но прочувствовала только в последнюю неделю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

×