Как сберечь здоровье учителя

[Гость helpnikspb]

Я человек. И мне необходимо есть. Пусть бросит в меня камень тот, кому не нужно. /.../ Вот хотелось бы узнать, как у Вас в школе с этим вопросом.

 

Пару лет назад меня пригласили подработать в Морской технический колледж. Там предподавателей кормили бесплатно (горячее питание один раз в день) - обед по полной программе. Из зарплаты (которая почти в два раза выше школьной - 20 тр чистыми за 18 ч по 10 разр.) стоимость обедов не вычиталась. Но я, правда, ни разу так и не воспользовался этим благом. В стрессовой ситации у меня пропадает аппетит и сон, а стрессов там было полно.

[Barbara]

Коллеги! Поделитесь опытом лечения шейного хондроза. Скрючило еще в прошлое воскресенье, в это воскресенье попыталась обойтись без обезболивающих, выдержала только до 4 часов дня. Лечение от врача - уколы, от себя мазь и теплая шаль на шею. Учебный год на носу, а тут такая незадача.

Не лечится это Это дегенеративные изменения позвоночника. Сама мучаюсь. Только не с шеей, а с грудным отделом позвоночника. Прихватывает часто неожиданно. Было раньше - прислонюсь к косяку (в школе, дома) и стою плачу - даже вздох причиняет жуткую боль, а уж шевеление вообще невозможно. С тех пор взяла за правило - всегда под рукой Нимесил. Три пакетика с интервалом 30-40 минут. Тогда приступ купируется в самом начале и дальше не так больно жить.

Обязательно надо принимать обезболивающие!!! А лучше вместе с противовоспалительными типа Нимесил и т.п. Геройство сомнительное в отказе от этих препаратов.

[Barbara]

Нам чайник электрический нельзя использовать. Запрещено. По технике безопасности.

Тогда остаётся только термос. Я вот прикупила себе на 750 мл. Буду в него всякий разный чай заваривать с травками и шиповником. Потому как на поесть время вроде и отводится - 20 мин, но часто заходишь в столовую когда осталось 5 мин до звонка. Что-нибудь проглотить успеть можно, а вот чаю попить - нет. Да и в течение дня без чая мне трудно. Проблем с термосом не вижу. Если нет кабинета, всегда можно найти для него место в учительской.

 

А пить кофий на уроке... Когда хоть?

[Laddy]

Не лечится это Это дегенеративные изменения позвоночника. Сама мучаюсь. Только не с шеей, а с грудным отделом позвоночника. Прихватывает часто неожиданно. Было раньше - прислонюсь к косяку (в школе, дома) и стою плачу - даже вздох причиняет жуткую боль, а уж шевеление вообще невозможно. С тех пор взяла за правило - всегда под рукой Нимесил. Три пакетика с интервалом 30-40 минут. Тогда приступ купируется в самом начале и дальше не так больно жить.

Обязательно надо принимать обезболивающие!!! А лучше вместе с противовоспалительными типа Нимесил и т.п. Геройство сомнительное в отказе от этих препаратов.

Спасибо. Про нимесил ничего не слышала, завтра куплю. Честно говоря, я даже не уверена, что это хондроз. Два врача выдали 3 разных предположения. Обезбаливающие колю.

[Vasilisa98]

Я не представляю, чтобы я кушала перед классом во время урока... Что Вы пишете?!.

Конечно, пить чай с бутербродами во время урока - это неприлично. Но не вижу ничего страшного в том, что учитель возьмет на урок с собой стакан чая. Мне, например, иногда бывает необходимо сделать глоток теплого чая, чтобы голос не пропадал.

Изменено 10 февраля, 2011 пользователем ilyap22

[Гость helpnikspb]

Не лечится это Это дегенеративные изменения позвоночника.

Точнее, лечится, но не вылечивается. Лечение комплексное, но преимущественно - симптоматическое. Меня это (пока) миновало.

 

А пить кофий на уроке... Когда хоть?

Когда дети при деле. А термос - действительно выход! Документ, запрещающий электрочайники, пока не нашёл.

 

Конечно, пить чай с бутербродами во время урока- это неприлично. Но не вижу ничего страшного в том, что учитель возьмет на урок с собой стакан чая. Мне, например, иногда бывает необходимо сделать глоток теплого чая, чтобы голос не пропадал.

Да, и ещё в холодном кабинете это очень-очень. Особенно при 12 градусах на рабочем месте. Шариковую ручку тогда держишь в кармане, а то будет плохо писать. Да и гелевые тоньше писать начинают (но больше скрипеть).

[Гость helpnikspb]

Формально всё выполнено.

Вот, ещё один официальный док по вопросу питания учителей в рабочее время - Приказ Минобрнауки РФ № 69 от 27.03.06:

 

1.4. Для педагогических работников, выполняющих свои обязанности непрерывно в течение рабочего дня, перерыв для приема пищи не устанавливается. Работникам образовательного учреждения обеспечивается возможность приема пищи одновременно вместе с обучающимися, воспитанниками или отдельно в специально отведенном для этой цели помещении.

"Какая жаль"!

[Гость helpnikspb]

Документ, запрещающий электрочайники, пока не нашёл.

Теперь нашёл. Вот он - Приказ № 541 Госкома СССР по нар. образованию от 04.07.89:

 

2.1.21. В зданиях детских учреждений запрещается:

...

ж) использовать электроплитки, кипятильники, электрочайники, газовые плиты и т.п. для приготовления пищи и трудового обучения за исключением специально оборудованных помещений; /.../

[miss_lorens]

В институтах это практикуется. Если только чашка в руках, без пряников там разных.

А стакан с водой Вы допускаете на столе во время лекций, выступлений с кафедры, в ток-шоу из телестудии? Думаете, он там для красоты? Ну, не хотите - не пейте на уроках. Дело Ваше. Продолжайте страдать.

 

Хых... В нашем универе тоже за 5 лет, ни разу не встретила на паре преподавателя, попивающего кофе... Причина скорее в этом

Перерывы в универе, как правило, все-таки побольше, чем в школах.

 

У нас, например, самая большая перемена была 25 минут, а в соседнем педагогическом одно время даже 45. Потом сократили до получаса.

 

Вода - да. На экзаменах в летнюю сессию и у студентов водичка своя была.

 

Конечно, пить чай с бутербродами во время урока- это неприлично. Но не вижу ничего страшного в том, что учитель возьмет на урок с собой стакан чая. Мне, например, иногда бывает необходимо сделать глоток теплого чая, чтобы голос не пропадал.

 

Так ведь речь не о голосе, а о голоде. Невозможно целый день работать без еды. Одной работой сыт не будешь. А много ли даст стакан чая или кружка кофе??? Это всё же не еда, правда ведь?

 

Вот, ещё один официальный док по вопросу питания учителей в рабочее время - Приказ Минобрнауки РФ № 69 от 27.03.06:

 

"Какая жаль"!

 

Нынче летом подрабатывала воспитателем в детском санатории недалеко от города. У меня за 12 дней смены выпало 4 рабочих дня, из них два подряд. Санаторий за городом, возили из центра города на служебном. Автобус отходит в 7.30 (мне, чтоб не опоздать, приходилось вставать в 5.40), обратно тоже на этом же автобусе, отходит в 21.30. Итого я в санатории с 8.00 до 21.15. При собеседовании среди прочего поинтересовалась, когда и где едят воспитатели. Оказалось, питание педагогов НЕ ПРЕДУСМОТРЕНО ВООБЩЕ. Цитирую "Но у вас есть один час, с 15 до 16, он не оплачивается, в это время можете пообедать". В сестринской действительно стоял чайник, но ни микроволновки, ни даже питания за свой счёт в столовой предусмотрено не было Кроме того, кто вожатствовал, тот поймёт, что в сончас спят или сидят тихо лишь избранные, чаще всего этот "обед" напоминал игру "Успей откусить от бутера как можно больше, до того, как кто-нибудь опять не выскочит из палаты"... Жуть. И даже если предположить, что я завтракаю дома до выезда, ужинаю сразу по возвращении (в моём случае где-то в 11 вечера) и все дети спят и я спокойно ем свои бутерброды, согласитесь - это не совсем нормально! Перерыв в питании с 7 утра до 15, а потом с 15 до 23 это НЕЗДОРОВО. Самое странное, что старый персонал это совершенно не удивляло и всех всё устраивало... А я вот побоялась себе желудок посадить и на следующую смену отказалась ехать. Ещё интересно, что санаторий принадлежит знаменитой огромной госорганизации, я до этого считала их богатыми

[Laddy]

Коллеги, а как у вас в школе обстоят дела с добровольно-принудительной вакцинацией от гриппа? У нас сегодня эту эпопею начали, опять стращают, если кто не поставит прививку, директора школы оштрафуют.

[Владислав]

Коллеги, а как у вас в школе обстоят дела с добровольно-принудительной вакцинацией от гриппа? У нас сегодня эту эпопею начали, опять стращают, если кто не поставит прививку, директора школы оштрафуют.

 

Слава Богу, до нас пока это не дошло. Помню по прошлому году: кто не хочет, тот не делает и никто не заставлял.

[Barbara]

Нас насильно провакцинировали от гепатита B. От гриппа не буду ни в коем случае - плохо это заканчивается.

[Suliko]

Может, кто-то что-нибудь посоветует? Стала болеть шея, по утрам повернуть сложно, а с середины дня прямо болит и все. Не знаю что делать, в классе сами знаете как надо везде успевать поворачиваться. Есть у кого-то похожие проблемы? Чем спасаетесь?

[Laddy]

Может, кто-то что-нибудь посоветует? Стала болеть шея, по утрам повернуть сложно, а с середины дня прямо болит и все. Не знаю что делать, в классе сами знаете как надо везде успевать поворачиваться. Есть у кого-то похожие проблемы? Чем спасаетесь?

Ищите новую подушку. У меня в августе дело до скорой дошло - не могла ни встать, ни повернуться на другой бок, а уж одеться и подавно (оказывается, во всех этих процессах шея принимает очень активное участие), потом колола сама себе обезболивающее 3 дня. Теперь сплю на ортопедической, сверху пуховая, сверху "Ассония". Последняя - очень дорогое удовольствие, но ушли все симптомы. Думаю, вы моложе и вам может ортопедической хватит?

[Anna Petrovna]

Ищите новую подушку. У меня в августе дело до скорой дошло - не могла ни встать, ни повернуться на другой бок, а уж одеться и подавно (оказывается, во всех этих процессах шея принимает очень активное участие), потом колола сама себе обезболивающее 3 дня. Теперь сплю на ортопедической, сверху пуховая, сверху "Ассония". Последняя - очень дорогое удовольствие, но ушли все симптомы. Думаю, вы моложе и вам может ортопедической хватит?

Воспользуюсь-ка и я Вашим советом. А по утрам когда шея болит, надо не спешить вставать, и резких движений не делать. И главное, не стараться повернуть голову во что бы то ни стало, это может опасно быть, защемление нервов бывает. Поэтому будьте осторожны, а если боли сильные, то лучше к врачу.

[SheTaVi]

Для профилактики. Каждое утро набираем в рот ложечку любого растительного масла (подсолнечное, оливковое) и не глотаем как можно дольше (я иду с набитым ртом до школы пешком - 20-30 минут). Не забыть выплюнуть. Голос садится гораздо гораздо реже. Проверено лично. Главное - систематичность.

[Laddy]

Ищите новую подушку. У меня в августе дело до скорой дошло - не могла ни встать, ни повернуться на другой бок, а уж одеться и подавно (оказывается, во всех этих процессах шея принимает очень активное участие), потом колола сама себе обезболивающее 3 дня. Теперь сплю на ортопедической, сверху пуховая, сверху "Ассония". Последняя - очень дорогое удовольствие, но ушли все симптомы. Думаю, вы моложе и вам может ортопедической хватит?

 

Добавлю, что суть не в том, какие подушки, а в таком их подборе, которое обеспечивало бы вашим плечам, шее и голове нужное положение во сне. Сегодня ночью я в силу некоторых обстоятельств одну подушку сократила, в итоге встала опять с головной болью и ощущением напряжения в области шеи.

[Suliko]

Добавлю, что суть не в том, какие подушки, а в таком их подборе, которое обеспечивало бы вашим плечам, шее и голове нужное положение во сне. Сегодня ночью я в силу некоторых обстоятельств одну подушку сократила, в итоге встала опять с головной болью и ощущением напряжения в области шеи.

Спасибо за совет! Я прошла по магазинам, посмотрела на ортопедические подушки. Каких только нет! И с гречихой, и с силиконом, и из полиуретановой, кажется, пены... Мягкие, твердые, ароматизированные... Правда, показалось дороговато, в среднем 2500 и дороже. Нашла в интернете французскую подушку из какой-то пены, пишут, что жесткая и хорошо форму держит. Заказала, жду. Еще раз спасибо за совет!

[Laddy]

Нашла в интернете французскую подушку из какой-то пены, пишут, что жесткая и хорошо форму держит. Заказала, жду.

ПоделИтесь потом впечатлениями с товарищами по несчастью. Я про такую не слышала.

[пять гор]

Добавлю, что суть не в том, какие подушки, а в таком их подборе, которое обеспечивало бы вашим плечам, шее и голове нужное положение во сне. Сегодня ночью я в силу некоторых обстоятельств одну подушку сократила, в итоге встала опять с головной болью и ощущением напряжения в области шеи.

Интересно какая высота получается из трех подушек? я могу спать только на плоской диванной подушке. Обычная (70*70 и больше) мне совершенно невыносима, уж лучше без подушки совсем. Видела подушки (подушечки))) которые выглядят как старомодная накладка на унитаз, извините, т е валик в виде неполного круга. Надо положить как воротник вокруг шеи. Родственники приезжали в гости с ними. Вроде о здоровье пекутся. Но сами их отбросили и спали на обыкновенных

А что за Ассония такая?

[Laddy]

Интересно какая высота получается из трех подушек? я могу спать только на плоской диванной подушке. Обычная (70*70 и больше) мне совершенно невыносима, уж лучше без подушки совсем. Видела подушки (подушечки))) которые выглядят как старомодная накладка на унитаз, извините, т е валик в виде неполного круга. Надо положить как воротник вокруг шеи. Родственники приезжали в гости с ними. Вроде о здоровье пекутся. Но сами их отбросили и спали на обыкновенных

А что за Ассония такая?

Ну вот и хорошо, что у вас пока нет необходимости читать "Вестник ЗОЖ" (Здорового образа жизни). Именно там я вычитала, что при остеохондрозе края подушки должны доходить до лопаток. В итоге у меня получается угол примерно 40 градусов. Ассония - это подушка с наполнителем, про который моя дочь сказала. что он как в игрушке -лицемере, т.е. в состоянии принять любую форму и удерживать ее. Вообще-то утверждается, что главное ее назначение - борьба с бессонницей, но этого я не почувствовала. Ассония бывает и в виде неполного круга, куплю себе в отпуск для самолетов и электричек.

Но когда-то я тоже была молодой, стройной и спала без подушки...

[Алексей Конобеев]

Коллеги, у всех нас часто бывает недосыпание. Вечно что-то допоздна читаешь, утром рано надо вставать и т.д. Сегодня прочитал статью о том, чем это опасно. Несколько цитат:

"Prolonged sleep deprivation increases the risk of suffering from a stroke or heart disease, according to a major long-term study based on the experiences of hundreds of thousands of people across eight countries.

 

The trend for late nights and early mornings was described as "a ticking time bomb" by the researchers at the University of Warwick who linked a lack of sleep to a range of disorders which often result in early death.

Chronic short sleep produce hormones and chemicals in the body, which increases the risk of developing heart disease, strokes and other conditions such as high blood pressure and cholesterol, diabetes and obesity, according to Dr Michelle Miller of the University of Warwick.

 

She and Professor Francesco Cappuccio, who co-authored a report published in the European Heart Journal, followed up evidence spanning seven to 25 years from more than 470,000 participants across eight countries, including Japan, the US, Sweden and the UK.

 

Professor Francesco Cappuccio said: "If you sleep less than six hours per night and have disturbed sleep you stand a 48% greater chance of developing or dying from heart disease and a 15% greater chance of developing or dying from a stroke. The trend for late nights and early mornings is actually a ticking time bomb for our health so you need to act now to reduce your risk of developing these life-threatening conditions.""

 

"He also warned of the implications of sleeping too much, more than nine hours at a stretch, which may be an indicator of illness, such as cardiovascular disease.

 

He said: "By ensuring you have about seven hours' sleep a night, you are protecting your future health, and reducing the risk of developing chronic illnesses. The link is clear from our research: get the sleep you need to stay healthy and live longer.""

Вся статья.

 

Знакомая ситуация, не правда ли?

[Laddy]

 

Professor Francesco Cappuccio said: "If you sleep less than six hours per night and have disturbed sleep you stand a 48% greater chance of developing or dying from heart disease and a 15% greater chance of developing or dying from a stroke. The trend for late nights and early mornings is actually a ticking time bomb for our health so you need to act now to reduce your risk of developing these life-threatening conditions.""

 

Знакомая ситуация, не правда ли?

Очень знакомая... Как раз сегодня коллега спрашивала, нет ли у меня каких-нибудь лекарств от бессонницы. Причем с распорядком дня у нее порядок. Но вот говорит, начнут какие-то мысли в голове крутиться, и заснуть не можешь. А у учителей ведь постоянно какие-то творческие и не очень мысли в голове крутятся. Интересно, кто как спасается?

[Алексей Конобеев]

Очень знакомая... Как раз сегодня коллега спрашивала, нет ли у меня каких-нибудь лекарств от бессонницы. Причем с распорядком дня у нее порядок. Но вот говорит, начнут какие-то мысли в голове крутиться, и заснуть не можешь. А у учителей ведь постоянно какие-то творческие и не очень мысли в голове крутятся. Интересно, кто как спасается?

Если не очень устал, то пустырник на ночь. Если устал так сильно, что уже не спится (или же бывает, что прилетел из другого региона, где большая разница по времени), то спасает, как ни странно, чашка кофе. Только обычного, растворимого, если сварить же - то не поможет. Еще чай с медом помогает.

[Vasilisa98]

Очень знакомая... Как раз сегодня коллега спрашивала, нет ли у меня каких-нибудь лекарств от бессонницы. Причем с распорядком дня у нее порядок. Но вот говорит, начнут какие-то мысли в голове крутиться, и заснуть не можешь. А у учителей ведь постоянно какие-то творческие и не очень мысли в голове крутятся. Интересно, кто как спасается?

Очень хорошо помогает следующий рецепт: смешать настойки пустырника, валерианы,боярышника.Накапать 30 капель, плюс 30 капель корвалола или валокардина в небольшое кол-во теплой воды.Выпить за 15-30 минут до сна. Этот рецепт очень давно мне давала мама. Кроме того,недавно мне этот же рецепт выписала кардиолог.Испытано на себе и на муже.